欧迪文学

个项目的成败全在那腾空的一跳，享受的就是运动员那惊险、优美的凌空瞬间。这对运动员临场前的心理素质要求极高。每次观看比赛，我都注意观察每个运动员起动前心理调适方面的细节，发现他们都是深吸一口气，然后慢慢呼出。用心理学的术语说，这属于行为放松法。 技术要求是：吸气时，将意念锁定在丹田，然后随着意念的提升，用鼻孔吸气；意念提升至头的顶部，再将意念下沉，再将吸入的空气从鼻孔中缓缓地呼出。吸气时肚皮外鼓，两只手逐步用力攥紧拳头；呼气时肚皮内缩，两只攥紧的拳头逐步放松。整个的呼吸过程，要求自然、舒缓、流畅。 在你当众讲话开口说之前或临上台之前，如果感觉紧张，不妨用这种长吸和长呼的放松方法来稳定情绪，降低一时的紧张感。2．积极的心理暗示神州五号宇宙飞船升空时，据检测仪器的数据表...